Món ăn nhiều sữa cho mẹ mà không tăng cân

Món ăn nhiều sữa cho mẹ là những món ăn đầy đủ dưỡng chất cần thiết cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ nguồn sữa mẹ thơm ngon giúp bé yêu hay ăn chóng lớn trong 6 tháng đầu sau khi sinh. Có rất nhiều món ăn lợi sữa nhưng giàu chất đạm, chất béo nên bà bầu sau khi sinh thường lo ngại vấn đề tăng cân. Do đó, Hana xin chia sẻ bài viết giới thiệu về vấn đề ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm đến bạn đọc để làm bí quyết nho nhỏ trong vấn đề chăm sóc trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ mà bà mẹ sau khi sinh vẫn giữ vóc dáng thon thả như hồi con gái.

Món ăn nhiều sữa cho mẹ giàu dinh dưỡng và không tăng cân

Món ăn nhiều sữa cho mẹ từ các loại rau củ quả lành tính 

Chất xơ dồi dào trong các loại rau củ tươi xanh như rau lang, trái vả, đu đủ, khoai tây cà rốt...là những loại rau củ giàu vitamin và khoáng chất cùng các khoáng chất tự nhiên khác giúp tăng nguồn sữa mẹ mà bà bầu không lo tăng cân làm mất đi chiếc eo thon. Bạn có thể nấu canh xương với các loại rau củ nhiều chất xơ tạo món ăn nhiều sữa cho mẹ giàu dinh dưỡng mà không tăng cân do sự cân bằng các dưỡng chất trong món ăn giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tái tạo sữa mẹ nhưng không tích tụ mỡ thừa vùng eo, vùng bụng hay vùng mông. Có thể thay đổi thực đơn món canh lợi sữa hằng ngày khi bạn lo lắng ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ hay sinh thường đều như nhau.

Chuối tiêu, trái vả giàu chất xơ tăng cường sữa mẹ mà không tăng cân

Các món thức uống lợi sữa cũng được xem là món ăn nhiều sữa cho mẹ hiệu quả 

Thực phẩm lợi sữa sau sinh rất nhiều, đa dạng cho bà bầu sau sinh sự lựa chọn phong phú nhằm nâng cao chất lượng và số lượng sữa mẹ dành cho con yêu trong năm đầu đồi để trẻ phát triển toàn diện về trí óc và thể chất. Đậu đen được khuyên dùng nấu nước uống hằng ngày thay thế các loại nước uống thông thường để làm lợi sữa và không làm cho bà mẹ đang nuôi con nhỏ tăng cân. Theo nghiên cứu gần đây, trong đậu đen có chứa tỷ lệ chất đạm cân đối, đường và chất xơ, hơn 3 loại axit đặc biệt quan trọng trong nhóm 8 axit amin thiết yếu nên có tác dụng lợi sữa cho bà bầu sau sinh.

Tuy nhiên, nước đậu đỗ rang có thể làm bạn ngán ngẩm khi sử dụng hằng ngày thì bà bầu sau sinh nên thay thế bằng các loại nước đậu khác có thành phần tương tự đậu đen như đậu xanh, đậu nành,.. Chế biến những món ăn ngon nhiều sữa cho mẹ như nấu cháo đậu đen giò heo, chè đậu đen, bánh đậu đen nướng...để thay đổi khẩu vị và làm phong phú cho thực đơn của bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Món ăn nhiều sữa cho mẹ từ nước đỗ đen rang nấu nước uống 

Món ăn nhiều sữa cho mẹ chứa nhiều chất đạm, chất béo là những dưỡng chất quan trọng cung cấp nguồn dinh dưỡng và năng lượng cho bé yêu phá triển khỏe mạnh. Do đó, khi bạn hấp thu quá nhiều chất béo mà không đào thải kịp sẽ dẫn tới tình trạng béo phì, tăng cân không mong muốn. Cho nên, chế độ ăn hợp lý và khoa học nhất cho bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ là cân bằng dưỡng chất, bổ sung chất xơ từ rau củ quả thiên nhiên, không nhiễm độc và hoàn toàn lành tính.

SHARE

About Hana Trần